O treino de força é um método de treino que utiliza pesos e maquinas com o objetivo de melhorar a condição física geral, promovendo o aumento da massa muscular, favorecendo a diminuição da massa gorda e reduzindo o risco de lesões.

Os benefícios que este método de treino proporciona são vários, dentro dos quais:

• Favorece o emagrecimento;
• Aumenta a massa muscular;
• Melhora a resistência;
• Reduz o risco de lesões;
• Melhora a postura;
• Promove o bem-estar físico e emocional;
• Prepara o corpo para a velhice.